在现代社会，女性肩负家庭与职场的双重压力，乳腺健康正面临前所未有的挑战。最新发布的《2025版中国女性健康粉红报告》显示，乳腺结节检出率七年增长超过一倍，我国平均每88秒就有一人确诊乳腺癌。这些触目惊心的数据，提醒我们乳腺健康问题已不容忽视。
粉红报告统计分析基于298.38万位成年女性的体检数据，结果令人警醒：在接受乳腺超声检查的女性中，超四成检出乳腺结节，其中40-49岁女性成为高发人群，检出率高达53.12%。
更值得关注的是，乳腺结节检出率呈现持续攀升趋势。从2019年的17.17%上升至2025年的42.26%，七年内增长超过一倍。报告预测，到2028年，乳腺结节检出率预计超过50%，这意味着超过半数的女性将面临乳腺结节问题。
柴米油盐的无尽琐碎、工作中的无形壁垒……家庭和职场带来的双重压力，让当代女性的乳腺长期“负重前行”。生气、烦闷、焦虑、抑郁，每一种负面情绪都可能对乳腺健康造成持续冲击。
中医学认为，乳腺健康与情志、饮食、生活习惯密切相关。《黄帝内经》有云：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”情志不畅是乳腺疾病的重要诱因。
肝气郁结：乳腺问题的中医病机
从中医理论来看，乳房为“宗经之所”，与肝、胃、冲任二脉关系密切。肝主疏泄，调畅气机，女性情绪波动易导致肝气郁结，气滞血瘀，凝结于乳房而形成结节。
中医强调“治未病”，在乳腺健康维护方面，有以下建议：
情志调节为先
保持心情舒畅是预防乳腺问题的关键。可以通过冥想、瑜伽、音乐疗法等方式舒缓压力，避免长期精神紧张。每晚睡前可按摩太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）3~5分钟，帮助疏肝理气。
饮食调理为辅
多食用具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、橘皮、山楂等，少食生冷、油腻、辛辣刺激之物，避免加重体内湿气。推荐饮用玫瑰枸杞茶：玫瑰花5克、枸杞10克，开水冲泡代茶饮。
运动保健为要
适量运动有助于气血流通。推荐练习八段锦、太极拳等传统养生功法，特别是“双手托天理三焦”一式，能有效疏通胸部气机。
中医外调法在乳腺保健中具有独特优势。适当运用按摩、贴敷等方法，可以有效促进局部气血循环。
穴位按摩日常保健
每天坚持按摩乳根、屋翳、膻中等穴位，每个穴位按摩3~5分钟，力度以轻微酸胀为宜。此法简单易行，适合日常自我保健。
中药外敷辅助调理
日常还可以考虑使用具有活血化瘀、温经通络作用的外用产品辅助调理。比如含有丹参、红花、乳香、没药等中药成分的外用保健品，通过外用涂抹，有助于缓解局部不适。
粉红报告显示，不同年龄段和地域的女性，乳腺健康状况存在显著差异。
年龄因素：40-49岁女性成为乳腺结节高发人群，这与该年龄段女性体内激素水平的显著波动、家庭和工作压力大密切相关。
同时，乳腺结节也悄然“盯”上了更多年轻女性。2025年，18-29岁女性的乳腺结节检出率已从2022年的26.86%升高至37.30%，涨幅近百分之四十，年轻并非“免病金牌”。
地域差异：东部地区乳腺结节检出率最高，达43.73%，中部地区为39.24%，西部地区最低（35.85%）。这一趋势与国家癌症中心统计的乳腺癌发病率在地理分区分布上呈正相关。
面对乳腺健康挑战，我们需要中西医结合的综合防护策略。
定期筛查，把握先机
粉红报告建议：中国女性从35岁开始，乳腺检查频率建议一年一次；超过35岁且有乳腺癌家族史的女性，建议缩短到半年一次；如有BRCA基因*突变的女性，则需要从18岁开始定期筛查。
报告显示，在298.38万位的女性体检人群中，已随访到乳腺癌719例，尽管大多数乳腺结节属于良性病变，但仍有1%-2%可能发展为乳腺癌。定期筛查是早期发现的关键。
* 注：BRCA基因（包括BRCA1和BRCA2）是人体内一种重要的抑癌基因，负责修复受损的DNA，抑制细胞异常生长。当该基因发生特定致病性突变时，个体罹患乳腺癌、卵巢癌等多种癌症的风险将显著高于普通人群。
辅助保健：温和调理，舒缓身心
在日常生活中，除了定期体检和医学检查外，适当的辅助保健也很重要。对于因寒湿、压力大、疲劳等引起的肩、颈、腰、背、腹部不适，可以选择安全温和的保健产品进行调理。
以“善源温养精萃保健系列”为例，这款产品以人参、红花、三七、透骨草等多种中药材为主要原料，结合现代工艺制作，体现了中医“未病先防”的理念。使用时只需取适量均匀涂抹于身体，轻轻按摩至吸收，有助于促进局部血液循环，适用于亚健康人群的日常保健。
健康小贴士
每周至少进行3次有氧运动，每次30分钟以上；保持每晚11点前入睡；学会释放压力，与亲友分享心情。这些简单的生活习惯，都是守护乳腺健康的重要措施。
乳腺健康不仅是医学问题，更是社会问题。需要个人、家庭、医疗机构和社会各界共同努力。
个人层面
每位女性都应树立“自己是健康第一责任人”的意识，定期自查和专业检查相结合，保持健康生活方式。
家庭层面
家人应给予女性更多情感支持，分担家务压力，创造轻松愉快的家庭氛围。
社会层面
企事业单位应重视女性职工健康，提供定期体检和健康指导，全社会都应加强乳腺癌防治宣传教育，提高筛查覆盖率。
健康是女性撑起“半边天”的基石。在生活和职场中乘风破浪的同时，更需警惕乳腺疾病“兴风作浪”。中医“治未病”智慧与现代医学相结合，为我们提供了全面的防护策略。
牢记“早发现、早诊断、早治疗”九字真言，配合科学保健方法，定期专业检查，适当使用安全可靠的保健产品辅助调理，努力守护乳腺健康。让我们共同行动起来，关爱女性健康，从关注乳腺开始，让美丽与健康同行。
【温馨提示】本文仅供参考，如有健康问题请咨询专业医疗人员。产品使用前请阅读说明书，在专业人士指导下购买和使用。善源温养精萃保健系列为外用保健品，不可替代药品和诊疗。
