SUMMER

当39℃高温炙烤大地，我们本能地寻求清凉：冰镇饮料、空调冷风、冷水澡……然而，《黄帝内经》早有警示：“夏伤于寒，秋必痎疟”。明代“医圣”万密斋在其《养生四要》中也强调：“法时者，谓和于阴阳也”。这里的“法时”，核心就是顺应天时。

已经够热了，还要“热养生”，这不是火上浇油吗？其实，这看似矛盾的养生理念实则蕴含中医智慧。笔者近日采访了原国家卫生部中华医魂办副主任、资深中医研究员沈晓雄教授，他道出了其中奥秘。

阳气鼎盛，实为驱寒黄金期。 三伏天，自然界阳气达到一年顶峰，人体毛孔腠理大开。这恰恰是借助天地旺盛的阳气，驱散体内潜伏的寒、湿邪气的最佳时机！此时进行温养调理，事半功倍。因此，夏季防寒护阳，有时比防暑更为重要。

沈教授说，毛孔开放会令吸收效率提高， 夏季人体气血运行加速，皮肤毛孔舒张，无论是内服温补食材，还是外用温通效力，其吸收和渗透效果都远胜其他季节。

“冬病夏治”正当时： 许多冬季易发或加重的寒性疾病（如老寒腿、关节冷痛、反复感冒、脾胃虚寒、女性宫寒痛经等），其根源往往在于体内阳气不足，寒湿积聚。夏季温养，如同在“健康银行”为秋冬储备阳气能量，从根本上减少或减轻冬季病痛。

想在炎夏正确温养，提升正气，驱散寒湿，需要从生活多方面入手：

空调使用有度： 避免长时间直吹，尤其颈、背、腰腹、膝盖等关键部位。温度不宜过低（建议26℃以上），室内外温差不宜过大。睡眠时更需注意保暖，可薄被覆盖腹部。

慎用冷水： 大汗淋漓时，忌立刻冲冷水澡、喝冰水。温水洗澡更能帮助散热且不伤阳气。洗头后切记及时吹干。

护好关键部位： 避免赤脚踩冰凉地板，空调房可穿薄袜。女性尤其注意腰腹保暖。

冬吃萝卜夏吃姜： 生姜（晨起含服薄片、煮姜枣茶）是夏季温中散寒、升发阳气的佳品。

温性食材： 适量选择羊肉（清炖）、鸡肉、牛肉、鳝鱼、虾、韭菜、洋葱、大蒜、肉桂、花椒（调味）等温性食物。但需注意体质，避免过燥上火。

健脾化湿： 夏季湿气重，易困脾。可多吃薏米、赤小豆、冬瓜（带皮煮）、山药、莲子、芡实、白扁豆等健脾利湿之品。绿豆汤可清热解暑，但体质偏寒者不宜多饮。

忌过度贪凉： 冰淇淋、冰镇饮料、大量生冷瓜果（如西瓜、梨）易损伤脾阳，助长内湿，是夏季养生大忌。水果宜常温或少量食用。

动能生阳： 选择清晨或傍晚相对凉爽时进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、瑜伽等。让身体微微出汗，有助于气血流通，排出寒湿。

避免大汗淋漓： 过度出汗会耗气伤津。运动后及时擦干汗水，更换湿衣，切忌立刻吹空调或冲凉水澡。

运动推荐：每天做“善源经络操”。这套操由善源资深保健专家精心研创，动作、呼吸、意念三者协同，结合中医 “气血”、“经络” 理论及现代运动生理学原理，经常练习有助身心的整体调节。

针对夏季因空调受凉、冷饮伤胃、或本身就有颈肩腰腿关节寒湿疼痛困扰的人群，除了内养，外用温通散寒的方法能更直接作用于局部，辅助驱散寒湿，缓解不适。

善源万密斋温养精萃系列正是基于此理念。承袭自医圣万密斋对寒湿致痛的深刻认识，精选41味道地草本，遵循古法炮制精髓，结合现代工艺，制成易于使用的保健凝胶和保健液。

在空调房久坐后，感觉颈肩僵硬酸痛？可取适量温养精萃保健凝胶或保健液，涂抹于不适部位，用手轻轻按摩或利用滚珠滚动按摩，其温通之力能帮助舒缓肌肉紧张，驱散局部寒邪。

雨天或夜间感觉关节（如膝盖、手肘）隐隐酸胀不适？可将温养精萃保健产品均匀涂抹，按摩吸收，其草本精华能深入渗透，促进局部气血循环，缓解因寒湿引起的滞涩感。

因贪凉饮冷导致腹部冷痛或女性经期不适？可温敷腹部的同时，配合涂抹产品于腹部并轻轻打圈按摩，辅助温通散寒。

核心价值： 温养精萃保健系列作为外用保健上佳选择，旨在利用夏日皮肤吸收力强的特点，辅助将“温养”理念落实到局部不适的调理上，帮助身体更好地利用天时排出寒湿。

从今天开始： 调整空调温度，早餐喝杯温姜枣茶，午餐少吃生冷。

关注身体信号： 留意是否有怕冷、关节酸重、易腹泻、精神倦怠等寒湿表现。

体验夏日温养： 如果您或家人正受寒湿引起的局部酸痛困扰，不妨在这个阳气最旺的时节，尝试结合外用温通产品辅助调理，感受中医“冬病夏防”的智慧。善源万密斋在全国许多社区设有温养体验馆，提供专业的寒湿调理建议和个性化定制养生方案，欢迎前往咨询体验，了解更多夏季温养之道。